Dieta "Low Carb" y Dieta Cetogénica: cuál es la mejor para bajar de peso
Estas dietas dejan a un lado los hidratos de carbono, obligando al cuerpo a utilizar las reservas de grasa.
Por Canal26
Sábado 30 de Marzo de 2024 - 14:55
dieta cetogénica. Foto: Unsplash
A la hora de elegir un modo de alimentación adecuado para bajar de peso, se presenta ante nuestros ojos un gran abanico de opciones a tener en cuenta, entre ellas se encuentra la dieta cetogénica y la dieta "Low Carb", dos alternativas que nos permiten bajar de peso de forma natural, sin tener que recurrir a productos industrializados.
Los dos métodos utilizan la reducción de carbohidratos, lo que obliga al cuerpo a realizar cetosis (es decir, utilizar las grasas como fuente de energía).
Existen dos dietas que sirven para bajar de peso de manera natural. Foto: Unsplash
Sin embargo, hay una pequeña diferencia entre ambas: la dieta Low Card tiene un aporte proteico de entre el 10% y el 30%, y entre el 25% y el 45% de grasas, mientras que en la cetogénica, las proteínas representan entre el 10% y el 25%, y las grasas un 70 u 80%".
Te puede interesar:
Sol Pérez recibió una ola de críticas tras mostrar cómo mide las calorías de sus comidas a meses de dar a luz
Tomar precaución y consultar con especialistas
Es importante que, quienes decidan comenzar con alguna de estas dietas, lo hagan bajo supervisión médica, ya que, si hay antecedentes de enfermedades preexistentes, la alimentación puede resultar contraproducente.
La reducción de carbohidratos en el cuerpo obliga a quemar grasas como fuente de energía. Foto: Unsplash
Además, hay que tener presente que el uso de estas dietas en personas sanas debería estar limitado a casos seleccionados y para periodos de entre dos y seis meses. De hecho, un informe del Journal of Clinical Lipidology explica que estas dietas bajas en hidratos de carbono "se pueden usar para bajar peso durante un periodo".
Más Leídas
-
1
Buena alimentación: cómo impacta en el cuerpo comer solo una fruta o un yogurt por la noche
-
2
Más fibra que una manzana: cuáles son las 8 frutas más nutritivas
-
3
Lucha contra el cáncer: la catalogación de las bacterias en la metástasis ayudará a afinar los tratamientos
-
4
Este fruto seco tiene más calcio que el yogurt y más hierro que las lentejas: ¿lo sabías?
-
5
Proteínas, vitaminas y minerales: el superalimento más completo que sirve para cubrir todas las necesidades
