El Solitario, más que un juego de cartas: expertos aseguran que ayuda al bienestar psicológico

El solitario puede jugarse con naipes españoles o desde alguna aplicación para celular. Foto: Unsplash.

En un mundo cada vez más acelerado, encontrar formas efectivas de mantener la salud mental se volvió imprescindible. Entre las diversas opciones disponibles, un antiguo y humilde compañero surgió como una sorprendente herramienta para el bienestar psicológico: el tradicional juego de cartas "el solitario".

Más allá de ser simplemente un juego, el solitario no solo entretuvo a personas de todas las edades durante décadas, sino que también se posiciona, según expertos, como uno de los pasatiempos más beneficiosos para la salud mental. Además, al ser accesible, permite desconectarse del mundo exterior y, de alguna manera, experimentar una forma de meditación.

El solitario ofrece, al menos, siete razones para jugarlo. Foto: Unsplash.

Profesionales de la salud mental en España, especializados en psicología, bienestar y neurociencia, descubrieron que el solitario no solo ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad, sino que también proporciona un refugio seguro para practicar la atención plena y el autocontrol. Este juego de cartas se transformó en una herramienta valiosa para mejorar la concentración, la toma de decisiones, la gestión de la frustración y el autoconocimiento.

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Los beneficios de jugar al solitario

1. Aumento de la concentración y el enfoque: ganar en el solitario no es solo cuestión de suerte, sino que requiere un alto nivel de concentración y atención. Cada movimiento estratégico implica seguir reglas y observar las cartas en juego, desarrollando así la memoria a corto plazo. Este enfoque no solo mejora el rendimiento en el juego, sino que también se traduce en beneficios en la vida cotidiana, como recordar tareas y detalles importantes.
   
   
2. Promoción de la toma de decisiones: cada elección en el solitario es una decisión estratégica. Ya sea adoptando un enfoque cauteloso o arriesgado, los jugadores reflejan su estilo de toma de decisiones en la vida real. Evaluar opciones y anticipar consecuencias fomenta la toma de decisiones informadas, proporcionando una valiosa lección que se traduce en la capacidad de abordar desafíos con mayor certeza.
   
   
3. Manejo de la frustración: el solitario no es solo un camino de éxitos, también presenta desafíos y momentos de desilusión. Aprender a enfrentar la frustración y practicar la perseverancia son habilidades cruciales desarrolladas en este juego. Estas habilidades no solo son útiles en el solitario, sino que también se convierten en herramientas útiles para afrontar desafíos cotidianos. 
   
   

Según expertos, el solitario se asemeja a la meditación. Foto: Unsplash.

4. Gestión del estrés y la ansiedad: las partidas de solitario ofrecen un respiro mental, convirtiéndose en un microcosmos para explorar respuestas emocionales. Al permitirse un breve descanso mental durante una partida, los jugadores recargan su mente y regresan a sus tareas diarias con una perspectiva renovada. Este juego se convierte así en una forma de terapia personal, donde se pueden explorar emociones, enfrentar desafíos y encontrar soluciones.

5. Fomenta al autoconocimiento: el solitario actúa como un espejo de las fortalezas y debilidades de las personas. Desde la paciencia hasta la habilidad estratégica, cada partida revela aspectos de la personalidad. Reconocer estas características brinda la oportunidad de abordar y mejorar el crecimiento personal.

6. Produce relajación: además de sus beneficios cognitivos, el solitario induce a un estado relajado y meditativo. Concentrarse en el juego les permite a los jugadores liberar tensiones y experimentar una mayor relajación, contribuyendo positivamente a la calidad del sueño y el descanso.

7. Es una distracción saludable: en momentos de soledad y aburrimiento, el solitario se presenta como una alternativa saludable para mantener la mente ocupada. Combatir el aburrimiento de manera constructiva es esencial para el bienestar mental, y este juego ofrece una variedad infinita para entretenerse y mantener la mente activa.