Cuál es el mejor ejercicio físico para el cuidado del corazón, según la Universidad de Harvard

Ejercicio, espalda, dolor. Foto: Unsplash

Con el objetivo primordial de mantener un estilo de vida sano, los especialistas recomiendan hacer ejercicio. No solamente para fortalecer nuestro organismo, sino también para cuidar de él.

En base a ello, científicos de la Universidad de Harvard develaron el ejercicio físico ideal para la protección de la salud cardiovascular, que es una de las mejores opciones para cuidar el corazón.

Corazón. Foto Unsplash.

Te puede interesar:

El “plato saludable de Harvard”: cómo lograr una alimentación equilibrada respaldada por la ciencia

¿Cuál es el ejercicio que recomendó Harvard para el cuidado del corazón?

Un problema para la salud cardiovascular es el estrés, ya que activa de forma negativa nuestro cuerpo y puede afectarnos a largo plazo. Por dicho motivo, Harvard aconsejó hacer yoga.

Además de mejorar la capacidad aeróbica, flexibilidad, fuerza y el equilibrio, esta actividad ayuda a encontrar la relajación gracias a las posturas físicas y a la respiración controlada.

Yoga. Foto: Unsplash

Para comprobarlo, la prestigiosa universidad realizó un estudio en el cual separó a dos grupos: uno que hacía yoga y otro que no.

El resultado señaló que aquellos que sí lo practicaban tenían valores de presión arterial sistólica que eran 4,5 puntos más bajos y niveles de colesterol LDL (malo) que eran 7,6 puntos más bajos que el otro grupo.