Menopausia: ¿cuál es el alimento perfecto para regular los niveles hormonales?
Según un estudio científico, esta verdura aporta muchos beneficios al organismo y es clave para la salud hormonal.
Por Canal26
Viernes 7 de Junio de 2024 - 19:43
Lavar frutas y verduras. Foto Unsplash.
Los superalimentos son únicos y fundamentales para mantener el cuerpo saludable y ayudarnos a alcanzar la longevidad, y para las mujeres de 50 años, existe un vegetal perfecto para equilibrar los niveles hormonales que se alteran con la perimenopausia.
Antes de que llegue la menopausia, las mujeres reciben ciertas señales del organismo como las menstruaciones irregulares, sofocos, problemas para dormir y desregulación hormonal. Según la experta en nutrición, Marta Marcé el brócoli es la verdura perfecta para nivelar el último síntoma.
Alimentación, comer, comida. Foto: Unsplash
Marcé destaca que el brócoli, gracias a sus componentes, como los sulforafanos y los indoles, reducen la inflamación y actúan como antioxidantes que promueven la regulación hormonal. Sin embargo, para aprovechar al máximo sus beneficios hay que cocinarlos de una manera específica.
Para activar los nutrientes de este vegetal, la nutricionista recomienda dos formas de cocinarlo:
- Hervir el brócoli solo 4 o 5 minutos, nunca excederse de ese tiempo.
- Combinar los brócolis crudos con otros cocidos que aún contienen las enzimas activas
Brócoli. Foto: Unsplash
Te puede interesar:
Poco consumida: la verdura repleta de fibra que mejora la digestión y es clave para alcanzar la longevidad
Los beneficios desconocidos de esta verdura
Una investigación realizada por el Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad Católica San Antonio de Murcia sostiene que el brócoli ayuda a la regulación hormonal y también contribuye a la salud humana de diferentes formas.
Además de ser altamente nutritivo, el estudio reveló que este vegetal contribuye a:
- Reducir la inflamación corporal.
- Mejora la presión arterial sistólica.
- Mantener un peso equilibrado.
Las propiedades del brócoli. Foto Unsplash.
Su alto contenido en fibra y fitonutrientes lo vuelven ideal para el sistema digestivo, ya que es ideal para las personas que no pueden ir de cuerpo con regularidad. El brócoli, al ser una gran fuente de vitaminas, mejora el metabolismo de los humanos.
Más Leídas
-
1
Aloe vera: el secreto para que la planta haga un efecto rápido sobre las quemaduras solares en la piel
-
2
Invasión de mosquitos: el truco de la esencia de vainilla para evitar picaduras que se hizo viral en redes sociales
-
3
La planta medicinal que ''lo cura todo'': previene la demencia, la falta de concentración y el deterioro cognitivo
-
4
Dormir sin ropa interior: los beneficios para la salud de las mujeres que descansan al desnudo
-
5
El secreto mejor guardado de las mujeres japonesas para tener la piel radiante: de qué se trata
