“Decathlon centenario”: ¿en que consiste el método para vivir hasta los 100 años?

El ejercicio, la clave de la longevidad. Foto: Unsplash

Vivir hasta los 100 años de forma saludable es cada vez más probable. El médico canadiense-estadounidense, Peter Attia, desarrolló el método “Decathlon centenario” para maximizar la duración de la salud y llegar a esa edad en el mejor estado físico y mental.

“El arte de vivir más años tiene poco que ver con ir al médico, y más con desafiar y evitar simultáneamente todos los factores que contribuyen al declive físico, cognitivo y emocional”, aseguró el experto.

¿De que trata el método “Decathlon centenario”. Foto: Unsplash 

El método del experto de la longevidad propone anticipar el entrenamiento 10 años para llegar a la edad adulta en óptimo estado y con este objetivo en la mente, las personas aumentan las probabilidades de lograrlo.

“Les pido a los pacientes que piensen específicamente en lo que quieren poder hacer cuando tengan 80 años o más, y que comiencen a entrenar para eso cuando tengan 40, 50 o 60 años”, explicó Attia.

“Decathlon centenario”, la clave para llegar a los 100. Foto: Unsplash 

En este sentido, el experto ejemplifica que si alguien quiere levantar a su bisnieto a los 80 años, necesitará tener flexibilidad en la cadera y estabilidad abdominal y espinal, y para lograrlo deberá comenzar a entrenar a partir de los 40, 50, 60 años.

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El ejercicio y la manifestación para llegar a los 100

Attias afirma que cualquiera que quiera comenzar con el “Decathlon centenario” puede hacerlo en cualquier momento, aunque sean sedentarios, ya que con solo hacer 90 minutos de ejercicio a la semana lograrán reducir un 15% todas las causas de mortalidad.

Según el experto, la clave está en hacer coincidir la duración de vida con la duración de salud y establecerse mentalmente objetivos de entrenamiento físico.

La clave de una buena alimentación. Foto: Unsplash 

Llegar a los 100 años es posible realizando ejercicio, teniendo una nutrición sana, un buen dormir y una sana gestión de las emociones, según Attias.