La fruta que retrasa el envejecimiento, combate la artritis y estimula el deseo sexual

Moras. Foto Unsplash.

Una dieta equilibrada y variada que incluya todas las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que el organismo requiere contribuye a la salud física y mental.

En este aspecto, las frutas y verduras resultan fundamentales ya que proporcionan gran parte de estos entre los que se encuentran vitaminas, minerales, grasas sanas, proteína, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes.

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La fruta que retrasa el envejecimiento, combate la artritis y estimula el deseo sexual

Dentro de la enorme variedad de frutas existente, la mora se destaca por sus aportes ya que no solo retrasa el proceso de envejecimiento, sino que también cuida la salud cardiovascular combate la artritis y estimula el deseo sexual.

Las moras tienen beneficios para la salud. Foto Unsplash.

Esta fruta tiene una composición muy completa a nivel nutricional. La fibra que contiene es esencial para la salud digestiva y la regulación del tránsito intestinal. Además es rica en vitaminas A, C y E, que favorecen la generación de colágeno y la absorción de hierro. Por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes las moras son frecuentemente recomendadas a los pacientes con artritis.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja actualmente el consumo de por lo menos 400 gramos de fruta cada día o, lo que es lo mismo, cinco porciones de 80 gramos. Y si es de temporada, mejor. No obstante, la cantidad óptima depende de factores como la edad, el sexo y el nivel de actividad física. 

Con las moras se pueden hacer smoothies saludables. Foto Unsplash.

Pero, esto no es todo. Recientes estudios aseguran que esta fruta tiene efectos sobre la función sexual, debido a sus fitoquímicos.

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Ideas para incorporar moras a la alimentación

Las moras se adaptan a la perfección a las diferentes preparaciones, desde dulces licuados hasta acompañamientos y ensaladas. A continuación, te traemos creativas ideas para incorporarlas a tus platos:

• Ensalada de moras y espinacas: las moras pueden combinarse con espinacas, nueces y queso de cabra, dando lugar a una refrescante ensalada.
• Smoothie de moras y banana: con banana, yogur natural y un poco de miel se puede obtener un smoothie cremoso y nutritivo.
• Tarta de moras: prepará una base de masa quebrada y rellenarla con moras frescas y un poco de azúcar.
• Salsa de moras para carnes: poniendo las moras con un poco de azúcar y vinagre al calor, podrás obtener una salsa dulce y ácida, ideal para acompañar carnes.