Vitamina B: por qué es el nutriente clave para mantener una buena salud dental
Estas vitaminas son cruciales para el buen funcionamiento del cuerpo humano y del mantenimiento del sistema nervioso y los procesos metabólicos.
Por Canal26
Miércoles 14 de Agosto de 2024 - 22:08
Sonrisa, alegría, felicidad. Foto: Unsplash.
Las vitaminas del grupo B cumplen funciones muy importantes para el organismo y aunque no es necesario consumirlas en grandes cantidades, son buenas para mantener una dieta que proporcione niveles adecuados, ya que además de ser excelentes para el sistema nervioso y la producción de energía, son positivas para la salud dental.
Incluir la vitamina B a la dieta diaria debería ser una pieza importante a la hora de pensar comidas, incluida en dietas que son vegetarianas y veganas ya que incrementa el funcionamiento correcto de los músculos y del sistema nervioso y hasta ayuda a la salud ocular.
La vitamina B12 tiene efectos sobre la salud. Foto: Unsplash
Te puede interesar:
Fáciles, riquísimas y saludables: 4 recetas de mayonesas caseras para darle sabor a tus platos
El increíble efecto de la vitamina B en la salud dental de una persona
Para mantener los dientes en óptimas condiciones los especialistas recomiendan tomar un complejo de vitaminas B, que incluyen la B2 (riboflavina), B3 (niacina) y B12 (cobalamina).
Estos nutrientes desempeñan un papel principal en la promoción de la salud gingival, ya que reduce la inflamación de las encías y favorece la cicatrización de las heridas y las úlceras bucales (llagas y aftas).
Dentista. Foto: Freepik.
La cantidad recomendada de vitamina del grupo B dependerá según la edad, el sexo, la actividad física de la persona e incluso su estado fisiológico, es decir, si está embarazada o lactando. Por este motivo es importante realizar una consulta médica antes de considerar la posibilidad de comprar un suplemento vitamínico.
Te puede interesar:
El hombre que superó los 100 años reveló su secreto: los tres pilares que lo mantienen sano física y mentalmente
Cuáles son los alimentos ricos en vitamina B
La incorporación de vitamina B en la dieta es fundamental para mantener un buen estado de salud y hay cierto tipo de alimentos como frutas, hortalizas, pero también pueden encontrarse en otros productos.
Legumbres, proteína vegetal. Foto Unsplash.
Alimentos de origen vegetal:
- Legumbres
- Frutos secos
- Cereales integrales
- Cereales fortificados
- Levadura nutricional
Alimentos de origen animal:
- Huevos
- Almejas
- Aves de corral
- Hígado de res
- Lácteos (leche, yogur y queso)
- Pescados (atún y salmón)
- Mariscos
Más Leídas
-
1
Aloe vera: el secreto para que la planta haga un efecto rápido sobre las quemaduras solares en la piel
-
2
Invasión de mosquitos: el truco de la esencia de vainilla para evitar picaduras que se hizo viral en redes sociales
-
3
La planta medicinal que ''lo cura todo'': previene la demencia, la falta de concentración y el deterioro cognitivo
-
4
Dormir sin ropa interior: los beneficios para la salud de las mujeres que descansan al desnudo
-
5
El secreto mejor guardado de las mujeres japonesas para tener la piel radiante: de qué se trata
